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7月7日是二十四节气中的第十一个节气。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。

广州市中医医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，暑天最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受湿邪的侵袭，人体容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。

在饮食上宜清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物，特别推荐以下这款山楂荷叶饮。

山楂是蔷薇科植物山楂的果实，世界各地有一千多个品种，我国南北均有出产，性味酸甘、微温，功能消食积、散瘀血。

《本草纲目》说山楂止痢、健胃、化饮食、消肉积、治妇人儿枕痛、下恶露。现代药理研究，山楂有降血压、强心、抗心率不齐、增加冠状动脉血流量、降血脂以及抑菌、助消化等作用。

荷叶色青绿，气芬芳，味甘，微苦，性平，入肝、脾、胃经，是传统药膳中常选用的原料，有清热解暑利湿、升发清阳、散瘀止血等功效。

荷叶含有多种同类生物碱及黄酮甙类、维生素C、多糖等。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。

做法：先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克，荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。

功效：味酸气香，有清热解暑、健脾开胃、强心降脂功效。特别适合心脾两虚、瘀血阻络的人群。